Conférence sur le sommeil : dormir n'aura plus de secret pour vous

À l'initiative du conseil de quartier de Divonne Centre, le docteur Tifenn Raffray, animera une conférence sur les mystères du sommeil, le vendredi 7 février à 19h, à l'Esplanade du Lac.

Combien d’heures de sommeil sont nécessaires par nuit ? Quels sont les facteurs qui influencent la qualité du sommeil ? Quel est l’impact des écrans sur le sommeil ? Quelles sont les techniques de relaxation efficaces pour s’endormir ? Tant de question pour un seul sujet : celui du sommeil. « L’objectif de cette conférence est de transmettre de l’information, de réaliser de la prévention et de sensibiliser le grand public, explique le docteur Tifenn Raffray, psychiatre-psychothérapeute et spécialiste du sommeil. J’ai déjà réalisé des interventions dans les écoles, les collèges et lycées, auprès des enfants et des adolescents. Le 7 février prochain, je réaliserai un focus sur le sommeil des adultes. »

Au cours de cette conférence, vous découvrirez les différents stades du sommeil. « L’idée est de mieux comprendre le déroulement du sommeil et de lutter contre les croyances qui ne sont pas forcément justes. » Des conseils vous seront également apportés pour mieux dormir. « Il est, par exemple, important de se lever tous les jours à la même heure. Récupérer les heures de sommeil en retard le week-end ne marche pas. Il est aussi important d’éviter l’exposition aux écrans avant de s’endormir. Je présenterais les impacts sur notre sommeil ainsi que des techniques non-médicamenteuses pour lutter contre les insomnies. »

Rendez-vous à l'Esplanade du Lac, le vendredi 7 février à 19h. Entrée gratuite.